Nhiều người cho rằng chỉ những ai lao động nặng mới dễ mắc bệnh xương khớp. Tuy nhiên thực tế hiện nay, dân văn phòng cũng đang trở thành nhóm có tỷ lệ đau nhức xương khớp rất cao do thói quen ngồi lâu và ít vận động.
Vậy giữa dân văn phòng và người làm việc nặng, ai dễ bị bệnh xương khớp hơn? Câu trả lời là: Cả hai đều có nguy cơ cao nhưng nguyên nhân và dạng bệnh khác nhau.
Dân văn phòng – “âm thầm” hủy hoại cột sống
Vì sao dân văn phòng dễ bị bệnh xương khớp?
Người làm việc văn phòng thường:
-
Ngồi liên tục nhiều giờ
-
Ít vận động
-
Cúi đầu nhìn màn hình lâu
-
Ngồi sai tư thế
Những thói quen này làm:
-
Cột sống chịu áp lực kéo dài
-
Cơ cổ vai gáy co cứng
-
Máu lưu thông kém
-
Đĩa đệm dễ thoái hóa sớm
Các bệnh thường gặp ở dân văn phòng
Đau cổ vai gáy
Thoái hóa đốt sống cổ
Thoát vị đĩa đệm cổ
Tê tay – hội chứng ống cổ tay
Đau lưng do ngồi lâu
Đặc biệt, nhiều người còn bị bệnh xương khớp từ rất trẻ.
Người làm việc nặng – áp lực trực tiếp lên xương khớp
Nguyên nhân gây bệnh
Người lao động nặng thường:
-
Mang vác nhiều
-
Cúi gập người thường xuyên
-
Lao động quá sức
-
Làm việc sai tư thế
Khiến:
-
Khớp bị quá tải
-
Cột sống chịu áp lực lớn
-
Cơ và dây chằng dễ tổn thương
Các bệnh thường gặp
Thoát vị đĩa đệm thắt lưng
Gai cột sống
Đau thần kinh tọa
Thoái hóa khớp gối
Căng cơ – viêm gân
Các triệu chứng thường nặng và đau rõ hơn.
Vậy ai bị bệnh xương khớp nhiều hơn?
Dân văn phòng:
-
Bệnh xuất hiện âm thầm
-
Dễ chủ quan
-
Bị sớm ở độ tuổi trẻ
-
Thường liên quan cổ vai gáy và cột sống cổ
Người lao động nặng:
-
Bệnh do quá tải cơ học
-
Đau dữ dội hơn
-
Dễ tổn thương cột sống thắt lưng và khớp gối
Kết luận:
Cả hai nhóm đều có nguy cơ cao mắc bệnh xương khớp, chỉ khác nhau ở:
-
Nguyên nhân
-
Vị trí tổn thương
-
Mức độ tiến triển
Dấu hiệu cảnh báo bệnh xương khớp cần lưu ý
-
Đau cổ vai gáy kéo dài
-
Đau lưng thường xuyên
-
Tê tay, tê chân
-
Cứng khớp buổi sáng
-
Đau tăng khi vận động
-
Khó cúi hoặc xoay người
Nếu các triệu chứng kéo dài trên 1–2 tuần, nên đi kiểm tra sớm.
Cách phòng ngừa bệnh xương khớp
Với dân văn phòng
-
Ngồi đúng tư thế
-
Đứng dậy vận động sau mỗi 45–60 phút
-
Tập giãn cơ cổ vai gáy
-
Không cúi đầu nhìn điện thoại quá lâu
Với người lao động nặng
-
Mang vác đúng kỹ thuật
-
Không làm việc quá sức
-
Đeo đai hỗ trợ khi cần
-
Khởi động trước khi lao động
Chung cho tất cả mọi người
-
Tập thể dục đều đặn
-
Giữ cân nặng hợp lý
-
Bổ sung canxi và vitamin D
-
Ngủ đúng tư thế
Điều trị sớm giúp hạn chế biến chứng
Nếu không điều trị kịp thời, bệnh xương khớp có thể dẫn đến:
-
Thoái hóa nặng
-
Chèn ép thần kinh
-
Hạn chế vận động
-
Đau mạn tính kéo dài
Việc phát hiện và điều trị sớm sẽ giúp phục hồi tốt hơn và tránh tái phát.
Dù là dân văn phòng hay người lao động nặng, nếu duy trì thói quen sinh hoạt không hợp lý thì nguy cơ mắc bệnh xương khớp đều rất cao. Chủ động chăm sóc cột sống và điều trị sớm chính là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
