Đau cổ vai gáy không đơn giản là mỏi cơ. 80% dân văn phòng mắc phải nhưng phần lớn bỏ qua, dẫn đến thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và rối loạn tuần hoàn. Tìm hiểu ngay nguyên nhân – cách điều trị hiệu quả!
Dân văn phòng và “cái giá phải trả” cho tư thế sai
Ngồi làm việc liên tục trước máy tính, ít vận động, căng thẳng kéo dài… khiến 80% dân văn phòng đối mặt với đau cổ – vai – gáy. Triệu chứng ban đầu chỉ là:
-
Căng tức vai gáy
-
Đau âm ỉ sau gáy lan lên đầu hoặc xuống cánh tay
-
Cứng cổ, khó xoay đầu khi ngủ dậy
-
Mỏi cổ, chóng mặt khi ngồi lâu
Tuy nhiên, nếu không điều trị đúng cách, tình trạng này có thể chuyển thành bệnh lý mạn tính nguy hiểm hơn như:
Thoát vị đĩa đệm cổ
Hội chứng chèn ép rễ thần kinh cổ
Rối loạn tiền đình do thiếu máu lên não
Tê bì tay
Đau nhứt cánh tay
Viêm chu vi vai
Vì sao dân văn phòng dễ bị đau cổ vai gáy?
1. Tư thế sai
-
Ngồi cong lưng, cúi đầu về trước khi dùng máy tính hoặc điện thoại
-
Vai – cổ phải giữ nguyên tư thế quá lâu khiến máu kém lưu thông, cơ bị co cứng
2. Ít vận động
-
Làm việc 6–8 giờ/ngày nhưng gần như không thay đổi tư thế
-
Thiếu giãn cơ và tập luyện dẫn đến cơ cổ – vai mất linh hoạt
3. Stress công việc
-
Căng thẳng khiến các cơ vùng cổ gáy co cứng liên tục
-
Gây cảm giác mỏi mệt, tê đầu, mất ngủ kéo dài
4. Màn hình, bàn ghế không đúng chuẩn ergonomics
-
Màn hình quá thấp hoặc quá xa → cổ luôn gập về trước
-
Ghế không có tựa lưng hoặc không hỗ trợ cột sống đúng cách
Biến chứng nếu không điều trị kịp thời
-
Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ
-
Đau đầu do căng cơ hoặc thiếu máu não
-
Rối loạn tiền đình, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ
-
Tê yếu tay, giảm cảm giác do chèn ép rễ thần kinh
-
Ảnh hưởng hiệu suất làm việc và chất lượng sống
Cách phòng và điều trị đau cổ vai gáy hiệu quả
1. Điều chỉnh tư thế làm việc:
-
Màn hình ngang tầm mắt
-
Tựa lưng vào ghế, chân chạm đất
-
Không cúi đầu quá 20 độ trong thời gian dài
2. Tập giãn cơ cổ vai gáy mỗi 1–2 tiếng:
-
Xoay cổ nhẹ nhàng, lắc vai
-
Nghiêng đầu sang trái – phải – trước – sau
-
Kéo giãn cơ cổ bằng tay và giữ 10–15 giây/mỗi bên
3. Thăm khám sớm nếu triệu chứng kéo dài:
-
Không tự ý xoa bóp, bấm huyệt nếu không rõ nguyên nhân
Phương pháp nắn chỉnh cột sống thầy Pal kết hợp vật lý trị liệu hiện đại giúp:
Nắn chỉnh các đốt sống sai lệch về lại đúng vị trí sinh lý ban đầu
Giải phóng chèn ép thần kinh
Cải thiện tuần hoàn máu vùng cổ
Khôi phục biên độ vận động cổ – vai
Bạn nên làm gì?
Đau cổ vai gáy không đơn thuần là mỏi cơ, mà là dấu hiệu cảnh báo cột sống đang quá tải và kém linh hoạt. Nếu bạn là dân văn phòng:
Đừng đợi đến khi đau lan xuống tay, tê bì, mất ngủ mới đi khám.
Hãy bảo vệ cột sống và chất lượng sống của bạn ngay từ những điều nhỏ nhất!
Bạn đang đau cổ – vai – gáy kéo dài?
Gọi ngay 0964478668 để được bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp phòng khám thầy Pal tư vấn miễn phí và hướng dẫn điều trị an toàn – không thuốc – không xâm lấn.
