Viêm quanh khớp vai (viêm chu vi vai) là một bệnh lý xương khớp thường gặp, gây đau nhức, cứng khớp và hạn chế vận động cánh tay. Nhiều người chủ quan nghĩ rằng đau vai chỉ là do mỏi cơ hoặc vận động sai tư thế, nên không thăm khám kịp thời. Chính điều này khiến bệnh tiến triển nặng và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.
Hậu quả nghiêm trọng khi không nhận biết sớm biến chứng viêm chu vi vai
1. Đau nhức kéo dài, ảnh hưởng sinh hoạt
Cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội tại vai khiến người bệnh khó khăn khi giơ tay, mặc áo, chải tóc, thậm chí mất ngủ vì đau về đêm.
2. Cứng khớp, hạn chế vận động
Khớp vai bị viêm lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng “đông cứng vai”, người bệnh không thể cử động bình thường, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và sinh hoạt hằng ngày.
3. Teo cơ, yếu cơ vùng vai – cánh tay
Khi khớp vai không được vận động trong thời gian dài, cơ quanh vai và cánh tay dễ bị teo nhỏ, mất sức mạnh, gây mất cân đối hình thể và giảm khả năng lao động.
4. Chuyển thành bệnh mạn tính
Viêm chu vi vai nếu không được điều trị đúng cách có thể chuyển sang mạn tính, dễ tái phát nhiều lần và khó chữa dứt điểm.
5. Nguy cơ phẫu thuật
Trong trường hợp nặng, viêm quanh khớp vai có thể gây tổn thương gân, dây chằng và buộc phải can thiệp bằng phẫu thuật – vừa tốn kém vừa ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Cách phòng ngừa và hạn chế biến chứng
-
Khám và điều trị sớm ngay khi có dấu hiệu đau, cứng vai kéo dài.
-
Vận động vai hợp lý: Tập các bài tập nhẹ nhàng giúp khớp linh hoạt.
-
Chườm nóng – chườm lạnh đúng cách để giảm đau nhức.
-
Vật lý trị liệu, xoa bóp bấm huyệt, châm cứu hỗ trợ giảm viêm, tăng lưu thông máu.
-
Tuân thủ chỉ định bác sĩ trong việc dùng thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác.
Các bài tập thể dục tốt cho người bị viêm chu vi vai
1. Bài tập con lắc (Pendulum exercise)
-
Cúi người về phía trước, thả lỏng cánh tay bị đau.
-
Lắc nhẹ cánh tay theo hình tròn nhỏ (theo chiều kim đồng hồ và ngược lại).
-
Thực hiện 1–2 phút mỗi lần, 2–3 lần/ngày.
Giúp giảm đau, tăng lưu thông máu vùng khớp vai.
2. Bài tập leo tường (Wall climbing)
-
Đứng đối diện tường, dùng đầu ngón tay "leo" lên tường từ từ, cao đến mức có thể chịu được.
-
Giữ vài giây, sau đó từ từ hạ xuống.
-
Lặp lại 10–15 lần/ngày.
Hỗ trợ tăng dần biên độ vận động khớp vai.
3. Bài tập gậy (Cane exercise)
-
Nằm ngửa hoặc ngồi thẳng, hai tay cầm một cây gậy nhỏ.
-
Dùng tay lành đẩy gậy, nâng cánh tay bị đau lên cao dần.
-
Giữ 5 giây rồi hạ xuống, lặp lại 10–12 lần.
Giúp cải thiện khả năng giơ tay và giảm cứng khớp.
4. Bài tập khăn tắm sau lưng (Towel stretch)
-
Cầm khăn tắm dài, vòng ra sau lưng.
-
Tay lành kéo khăn từ trên xuống, giúp tay bị đau nâng lên theo.
-
Giữ vài giây rồi thả lỏng, lặp lại 10–15 lần.
Tăng độ dẻo dai và sức mạnh cơ quanh khớp vai.
5. Bài tập xoay ngoài vai (External rotation)
-
Dùng dây đàn hồi cố định vào điểm chắc chắn.
-
Khuỷu tay bị đau gập 90°, sát thân, cầm dây kéo ra ngoài từ từ.
-
Giữ vài giây rồi quay lại, lặp lại 10–12 lần.
Giúp phục hồi chức năng nhóm cơ xoay ngoài vai.
Lưu ý khi tập luyện
-
Không tập khi đang trong giai đoạn đau cấp tính.
-
Luôn khởi động nhẹ nhàng trước khi tập.
-
Tập chậm, đúng tư thế, không cố gắng quá sức.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu để có lộ trình phù hợp.
Thông điệp từ Phòng khám Thầy Pal
Đừng để những cơn đau vai tưởng chừng nhỏ bé trở thành biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng cả đời sống và công việc.
Phòng khám Thầy Pal với đội ngũ chuyên môn cao, cam kết mang lại giải pháp toàn diện cho người bệnh viêm chu vi vai: giảm đau – phục hồi vận động – ngăn ngừa biến chứng.
Hotline: 0964478668
Địa chỉ: Số 8 Lô O, KDC Miếu Nổi, Phường 3, Quận Bình Thạnh, TP.HCM(nằm cuối đường Phan Xích Long - Vạn Kiếp)
Website: https://coxuongkhopthaypal.com/
