Mùa hè nóng đỉnh điểm – điều hòa là cứu cánh… nhưng cũng là con dao hai lưỡi!
Nhiều người có thói quen ngồi điều hòa cả ngày, đặc biệt là dân văn phòng, người làm việc tại nhà, lái xe, hoặc người cao tuổi ở trong phòng kín. Tuy nhiên, việc ở lâu trong môi trường lạnh, ít vận động và sai tư thế dễ dẫn đến một tình trạng rất phổ biến nhưng ít ai để ý: “Đóng băng vai gáy” (Frozen shoulder).
Hội chứng “đóng băng vai gáy” là gì?
Đây là thuật ngữ chỉ tình trạng cứng khớp vai, co cứng cơ vùng cổ – vai – gáy, khiến người bệnh:
-
Khó quay đầu, cúi gập cổ
-
Đau mỏi dai dẳng vùng vai gáy, nhất là sáng sớm hoặc khi thay đổi tư thế
-
Cảm giác vai bị “khóa cứng”, giơ tay lên cao bị đau hoặc không thể giơ lên
-
Trường hợp nặng có thể lan xuống cánh tay, tê bì, mất ngủ, đau đầu
Vì sao điều hòa gây ra hội chứng này?
1. Không khí lạnh làm co mạch, giảm tuần hoàn máu ở vai – gáy
-
Làm các nhóm cơ cổ – vai co cứng lại, lâu dần gây viêm, đau, hạn chế vận động.
2. Ngồi lâu, ít vận động
-
Dân văn phòng thường ngồi nguyên tư thế 6–8 giờ, không xoay người, không giãn cơ dẫn đến đốt sống cổ chịu áp lực lớn.
3. Ngủ trong phòng lạnh, kê gối cao, nằm sai tư thế
-
Là nguyên nhân hàng đầu khiến vai gáy cứng ngắc mỗi sáng hoặc đau âm ỉ cả ngày.
Ai có nguy cơ cao bị “đóng băng vai gáy”?
-
Người ngồi làm việc với máy tính thời gian dài
-
Người lớn tuổi, người ít vận động
-
Người từng chấn thương vai – cổ
-
Người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn chuyển hóa, viêm khớp
Làm sao để phòng tránh hội chứng “đóng băng vai gáy”?
Điều chỉnh thói quen trong môi trường điều hòa:
-
Duy trì nhiệt độ phòng 26–28°C, tránh quá lạnh
-
Tránh để gió lạnh thổi trực tiếp vào cổ – vai – gáy
-
Mặc áo khoác nhẹ hoặc trùm khăn vùng cổ nếu ngồi gần luồng lạnh
Tăng cường vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45–60 phút:
-
Xoay cổ, xoay vai, vươn người, đi lại trong phòng
-
Tập giãn cơ cổ – vai gáy: nghiêng đầu, xoay vai, kéo giãn tay chéo sau lưng
Ngủ đúng tư thế:
-
Gối đầu vừa phải (cao khoảng 10cm), nằm nghiêng nhẹ hoặc nằm ngửa
-
Không nằm dưới luồng điều hòa, tránh lạnh ban đêm
Phòng khám Thầy Pal cảnh báo:
“Đóng băng vai gáy không chỉ gây đau – mà nếu để lâu sẽ dẫn đến viêm dính khớp vai, hạn chế vận động, thoái hóa cột sống cổ sớm. Việc can thiệp điều trị sớm bằng phương pháp nắn chỉnh cột sống kết hợp vật lý trị liệu là rất quan trọng.”
Chúng tôi đang tiếp nhận rất nhiều ca đau vai gáy trong mùa nắng nóng do ngồi điều hòa sai cách. Đừng để căn bệnh âm thầm này ảnh hưởng đến chất lượng sống của bạn!
Đặt lịch tư vấn và kiểm tra chuyên sâu tại Phòng khám Thầy Pal:
-
Chẩn đoán chính xác nguyên nhân đau vai gáy
- Điều trị bằng nắn chỉnh cột sống – châm cứu – vật lý trị liệu –nằm gối nóng
- Hướng dẫn bài tập phục hồi tại nhà – tư thế ngồi đúng cách
Điều hòa có thể làm bạn mát mẻ tức thì – nhưng đừng để vai gáy bị “đóng băng” cả năm trời. Chăm sóc đúng cách từ hôm nay để sống khỏe lâu dài!
phòng khám thầy Pal chuyên điểu trị các bệnh lý cơ xương khớp như:
Đau cổ vai gáy
Thoát vị đĩa đệm
Đau thần kinh toạ
Thoái hoá đốt sống cổ
Rối loạn tiền đình
Đau khớp gối
Cong vẹo cột sống
Đau thắt lưng
Tê bì chân tay
