Ngồi nhiều là thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những người làm việc văn phòng hoặc học sinh, sinh viên. Vậy ngồi nhiều có ảnh hưởng cột sống hay không? Câu trả lời là CÓ.
1. Ngồi Nhiều Ảnh Hưởng Như Thế Nào Đến Cột Sống?
Ngồi nhiều, đặc biệt trong thời gian dài và sai tư thế, có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với cột sống. Dưới đây là những ảnh hưởng cụ thể:
1.1. Đau Lưng và Đau Cổ
- Căng cơ và dây chằng: Ngồi quá lâu làm căng cơ vùng lưng và cổ, gây cảm giác đau nhức và khó chịu.
- Tư thế cúi đầu về phía trước: Khi làm việc với máy tính hoặc điện thoại, thói quen cúi đầu dễ gây căng cơ cổ và đau vai gáy.
1.2. Thoái Hóa Cột Sống
- Áp lực lên đĩa đệm: Ngồi lâu tạo áp lực lớn lên đĩa đệm giữa các đốt sống, làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống, đặc biệt là ở vùng thắt lưng và cổ.
- Mất đường cong tự nhiên của cột sống: Ngồi gù lưng làm mất đường cong sinh lý tự nhiên, dẫn đến thoái hóa nhanh hơn.
1.3. Thoát Vị Đĩa Đệm
- Chèn ép đĩa đệm: Ngồi quá nhiều khiến đĩa đệm bị chèn ép liên tục, dẫn đến thoát vị đĩa đệm gây đau lưng, đau thần kinh tọa và tê bì chân tay.
4. Cong Vẹo Cột Sống
- 1.Tư thế ngồi không đúng: Ngồi lệch một bên hoặc gù lưng dễ dẫn đến cong vẹo cột sống, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên đang phát triển.
5. Giảm Tuần Hoàn Máu và Tê Bì Chân Tay
- Ngồi lâu làm giảm lưu thông máu đến các chi, gây tê bì và chuột rút.
- Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh, gây đau nhức và mất cảm giác.
6. Loãng Xương
- Thiếu vận động khi ngồi nhiều làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương ở người lớn tuổi.
2. Các Bệnh Có Thể Mắc Phải Khi Ngồi Nhiều
- Thoát vị đĩa đệm: Áp lực liên tục lên cột sống làm đĩa đệm bị chèn ép, dễ dẫn đến thoát vị.
- Đau thần kinh tọa: Ngồi lâu khiến dây thần kinh tọa bị chèn ép, gây đau lan từ lưng xuống chân.
- Loãng xương: Ít vận động làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi.
- Béo phì và bệnh tim mạch: Ngồi nhiều giảm tiêu hao năng lượng, dễ dẫn đến béo phì và các bệnh tim mạch.
3. Cách Phòng Ngừa Ảnh Hưởng Cột Sống Khi Ngồi Nhiều
Lời Khuyên Để Bảo Vệ Cột Sống Khi Ngồi Nhiều
- Ngồi đúng tư thế: Lưng thẳng, đầu và cổ thẳng hàng, chân vuông góc với sàn nhà.
- Đứng dậy vận động sau mỗi 30-60 phút: Giúp thư giãn cơ bắp và giảm áp lực lên cột sống.
- Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập giãn cơ, yoga hoặc đi bộ giúp cột sống linh hoạt và khỏe mạnh.
- Sử dụng ghế công thái học: Ghế có tựa lưng hỗ trợ cột sống giúp duy trì tư thế ngồi đúng cách.
Thoái Hóa Cột Sống
- Nguyên nhân: Ngồi nhiều làm tăng áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm, dẫn đến thoái hóa nhanh hơn, đặc biệt là ở vùng thắt lưng và cổ.
- Triệu chứng: Đau lưng mãn tính, đau cổ, cứng khớp vào buổi sáng.
Hội Chứng Ống Cổ Tay (Carpal Tunnel Syndrome)
- Nguyên nhân: Ngồi làm việc với máy tính nhiều, đặc biệt là đánh máy sai tư thế làm chèn ép dây thần kinh giữa ở cổ tay.
- Triệu chứng: Đau, tê bì và yếu cơ ở ngón tay và cổ tay.
Suy Giãn Tĩnh Mạch
- Nguyên nhân: Ngồi nhiều làm máu khó lưu thông từ chân về tim, dẫn đến suy giãn tĩnh mạch.
- Triệu chứng: Đau nhức chân, phù nề và xuất hiện các tĩnh mạch nổi xanh hoặc tím dưới da.
Suy Giảm Tuần Hoàn Máu và Tê Bì Chân Tay
- Nguyên nhân: Ngồi lâu làm cản trở tuần hoàn máu, gây tê bì và chuột rút ở chân tay.
- Triệu chứng: Tê bì, cảm giác kim châm hoặc chuột rút ở chân tay.
Cong Vẹo Cột Sống
-
- Nguyên nhân: Ngồi lệch một bên, gù lưng hoặc không thẳng cột sống trong thời gian dài dễ dẫn đến cong vẹo cột sống.
- Triệu chứng: Đau lưng, vai không đều, khó khăn khi đứng thẳng hoặc cúi người.
4. Phòng Khám Thầy Pal – Địa Chỉ Chăm Sóc Cột Sống Uy Tín
Nếu bạn đang gặp vấn đề về cột sống như đau lưng, đau cổ, hoặc lo ngại về thoát vị đĩa đệm, hãy đến Phòng Khám Thầy Pal để được tư vấn và điều trị hiệu quả.
- Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm.
- Phương pháp trị liệu hiện đại và an toàn.
- Dịch vụ tận tâm và chuyên nghiệp.
Liên Hệ Ngay Để Được Tư Vấn:
Chia sẻ
