Đau bả vai là một trong những vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, không ít người có tâm lý chủ quan, coi đây chỉ là cơn đau nhức thông thường và bỏ qua việc thăm khám, điều trị sớm. Trên thực tế, thờ ơ với triệu chứng đau bả vai có thể dẫn đến cứng khớp, hạn chế vận động cánh tay và nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác.
1. Vì sao không nên xem nhẹ triệu chứng đau bả vai?
Đau bả vai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:
-
Viêm chu vi vai (viêm quanh khớp vai).
-
Thoái hóa cột sống cổ, chèn ép dây thần kinh.
-
Tổn thương gân, cơ quanh khớp vai.
-
Thói quen ngồi sai tư thế, mang vác nặng hoặc chấn thương thể thao.
Ban đầu, cơn đau có thể chỉ âm ỉ hoặc xuất hiện khi vận động, nhưng nếu chủ quan không điều trị sớm, bệnh có nguy cơ tiến triển nặng hơn.
2. Hậu quả của việc thờ ơ với đau bả vai
Khi đau bả vai không được can thiệp kịp thời, bệnh nhân có thể đối mặt với nhiều biến chứng:
-
Cứng khớp vai: Các mô mềm quanh vai bị viêm và co rút, khiến khớp vai dần mất linh hoạt.
-
Hạn chế vận động cánh tay: Người bệnh khó giơ tay lên cao, xoay vai hoặc thực hiện các động tác sinh hoạt hàng ngày.
-
Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Đau nhức kéo dài gây mất ngủ, mệt mỏi, giảm hiệu suất lao động.
-
Nguy cơ tàn phế: Trong trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể mất hoàn toàn khả năng vận động vai.
3. Cách xử lý khi có dấu hiệu đau bả vai
-
Đi khám sớm tại các cơ sở y tế chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân.
-
Điều chỉnh lối sống: Ngồi làm việc đúng tư thế, hạn chế mang vác nặng, nghỉ ngơi hợp lý.
-
Tập luyện phục hồi chức năng: Các bài tập nhẹ nhàng giúp duy trì độ linh hoạt của khớp vai.
-
Chăm sóc dinh dưỡng: Bổ sung canxi, vitamin D, omega-3 để tăng cường sức khỏe xương khớp.
4. Phòng ngừa đau bả vai và cứng khớp
4.1. Giữ tư thế đúng trong sinh hoạt và làm việc
-
Khi ngồi làm việc trước máy tính, cần giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, màn hình ngang tầm mắt.
-
Tránh cúi gập cổ hoặc khom lưng quá lâu.
-
Khi mang vác vật nặng, nên chia đều lực cho cả hai bên vai, không dồn trọng lượng về một phía.
4.2. Tập luyện thể dục đều đặn
-
Duy trì các bài tập vận động nhẹ nhàng cho vùng vai – cổ – lưng.
-
Tập giãn cơ và xoay khớp vai hằng ngày để duy trì sự linh hoạt.
-
Tham gia các bộ môn có lợi cho xương khớp như bơi lội, yoga, đi bộ.
4.3. Tránh chấn thương và vận động quá sức
-
Không nên chơi thể thao quá mạnh hoặc lặp đi lặp lại động tác gây áp lực cho khớp vai.
-
Hạn chế mang vác nặng quá sức, nhất là ở một bên tay hoặc vai.
4.4. Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ xương khớp
-
Bổ sung canxi, vitamin D, omega-3, collagen type II để nuôi dưỡng sụn và xương khớp.
-
Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để chống viêm, giảm nguy cơ thoái hóa.
-
Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ đàn hồi của mô cơ và khớp.
4.5. Thăm khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ
-
-
Nếu xuất hiện đau bả vai kéo dài, tê tay, hạn chế vận động, cần đến cơ sở y tế, phòng khám cơ xương khớp thầy Pal để được chẩn đoán sớm.
-
Khám định kỳ 6 – 12 tháng/lần giúp phát hiện sớm các bệnh lý cơ xương khớp, trong đó có viêm chu vi vai, thoái hóa khớp.
-
Thờ ơ với triệu chứng đau bả vai không chỉ khiến bệnh nặng thêm mà còn dẫn đến cứng khớp và hạn chế vận động cánh tay. Việc phát hiện và điều trị sớm sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp, duy trì khả năng vận động linh hoạt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
