Câu hỏi tưởng chừng đơn giản, nhưng câu trả lời lại đáng suy ngẫm
Rượu bia từ lâu đã trở thành một phần văn hóa trong các buổi tiệc tùng, xã giao ở nhiều quốc gia, đặc biệt là Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết rằng rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến gan, tim mạch mà còn có thể gây hại trực tiếp đến hệ cơ xương khớp – một cách âm thầm nhưng nghiêm trọng.
1. Rượu bia làm yếu xương – Gây loãng xương sớm
Một lượng lớn rượu bia được tiêu thụ thường xuyên sẽ:
-
Ức chế quá trình hấp thụ canxi và vitamin D – hai yếu tố quan trọng cho cấu trúc xương.
-
Làm giảm hoạt động của tế bào tạo xương (osteoblast), từ đó khiến xương mỏng, giòn và dễ gãy hơn theo thời gian.
Người uống rượu bia nhiều có nguy cơ loãng xương sớm, đặc biệt là vùng hông, cột sống, cổ tay.
2. Gây viêm khớp, đau mỏi cơ thể
Rượu bia ảnh hưởng đến chuyển hóa axit uric, khiến axit này tích tụ trong máu và kết tinh tại các khớp, đặc biệt là khớp ngón chân, bàn chân. Đây chính là nguyên nhân gây nên:
-
Bệnh gút (gout) – đau, sưng, nóng đỏ tại khớp.
-
Viêm khớp cấp & mãn tính
-
Cảm giác mỏi cơ, đau lưng, nặng người sau mỗi lần uống nhiều.
3. Tăng nguy cơ té ngã – chấn thương – thoái hóa khớp
Rượu làm suy giảm:
-
Phản xạ thần kinh
-
Khả năng giữ thăng bằng
-
Tỉnh táo khi vận động
Điều này khiến người say rượu dễ té ngã, bong gân, trật khớp, gãy xương. Ở người trung niên – cao tuổi, chấn thương này có thể gây biến chứng nặng và để lại di chứng lâu dài.
4. Rượu gây viêm toàn thân – Làm nặng hơn các bệnh lý cơ xương khớp sẵn có
Nhiều nghiên cứu cho thấy rượu làm tăng các chất gây viêm (cytokine) trong cơ thể. Điều này khiến:
-
Tình trạng đau xương khớp trở nên dai dẳng hơn
-
Các bệnh như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp trở nên nặng hơn sau khi uống rượu bia.
5. Cơ thể cần gì để phục hồi? Không phải rượu, mà là chế độ sinh hoạt lành mạnh
Không phải rượu, mà là một chế độ sinh hoạt lành mạnh và khoa học
Rất nhiều người chọn rượu bia như một cách “giải khuây” sau ngày dài mệt mỏi, hoặc tin rằng “uống một chút sẽ giúp ngủ ngon, giảm đau nhức”. Thực tế, đó là ảo giác ngắn hạn, còn hậu quả với hệ xương khớp lại kéo dài âm thầm nhiều năm.
Để xương chắc, khớp khỏe, cơ thể phục hồi sau tổn thương, điều bạn thật sự cần là:
1. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng cho xương và cơ
-
Tăng cường canxi, vitamin D, omega-3 từ thực phẩm như cá hồi, sữa, trứng, đậu nành.
-
Bổ sung magie, kẽm, collagen từ hạt, rau lá xanh, nước hầm xương.
-
Hạn chế muối, đường, thực phẩm chế biến sẵn – vốn làm tăng viêm và phá vỡ cấu trúc xương khớp.
2. Vận động khoa học, đều đặn mỗi ngày
-
Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội, đạp xe giúp tăng cường cơ bắp, linh hoạt khớp, cải thiện tuần hoàn.
-
Hạn chế ngồi lâu, đứng sai tư thế – đặc biệt với người làm văn phòng hoặc hay dùng điện thoại.
3. Ngủ đủ – Giấc ngủ chất lượng là “liều thuốc tự nhiên” cho cơ thể
-
Trong khi ngủ, cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng và tái tạo mô cơ – xương.
-
Thiếu ngủ kéo dài sẽ làm tăng hormone gây viêm, khiến các triệu chứng đau khớp trầm trọng hơn.
4. Quản lý căng thẳng – chữa lành từ tâm trí
-
Stress kéo dài khiến cơ co cứng, làm đau cổ, vai gáy, lưng tồi tệ hơn.
-
Hãy học cách thư giãn qua thiền, thở sâu, đọc sách, hoặc chia sẻ cùng người thân – thay vì tìm đến rượu bia.
Bạn không cần rượu để “xoa dịu” cơn đau. Bạn cần thấu hiểu cơ thể – và cho nó những gì thực sự giúp phục hồi.
LỜI KHUYÊN TỪ PHÒNG KHÁM THẦY PAL
"Chúng tôi từng điều trị nhiều ca viêm khớp – gút – đau cột sống kéo dài, mà một phần nguyên nhân đến từ việc lạm dụng rượu bia trong thời gian dài. Điều đáng tiếc là nhiều người chỉ đi khám khi cơn đau đã kéo dài nhiều năm."
Hãy kiểm tra sức khỏe cơ xương khớp định kỳ nếu bạn:
-
Uống rượu bia thường xuyên
-
Hay đau lưng, đau khớp, mỏi vai gáy
-
Có dấu hiệu sưng khớp sau mỗi bữa nhậu
Uống rượu bia ảnh hưởng tiêu cực đến cơ xương khớp – điều không thể phủ nhận
Hãy điều chỉnh thói quen sống từ hôm nay, để giữ gìn hệ cơ xương khớp dẻo dai, phòng tránh bệnh tật và chấn thương khi về già.
Đặt lịch khám tại Phòng khám Thầy Pal – Chuyên cơ xương khớp & vật lý trị liệu để được tư vấn và điều trị kịp thời. Đừng để một ly rượu hôm nay thành nỗi đau ngày mai.
