Mùa mưa bão không chỉ mang đến những cơn mưa lớn, gió mạnh mà còn ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của nhiều người, đặc biệt là những người mắc các vấn đề về xương khớp. Vậy tại sao thời tiết mưa bão lại là nguyên nhân làm cho các bệnh xương khớp trở nên tồi tệ hơn?
1. Thời tiết lạnh ẩm làm co cứng cơ bắp và xương khớp
Trong những ngày mưa bão, độ ẩm tăng cao và nhiệt độ giảm thấp làm cho cơ bắp và các khớp trở nên cứng hơn. Cơ thể cần tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, điều này gây co cứng các cơ và khớp. Sự cứng đơ này dễ dẫn đến cảm giác đau nhức, đặc biệt là ở các khớp như đầu gối, vai, và cổ tay.
2. Thay đổi áp suất không khí
Khi thời tiết thay đổi, áp suất không khí cũng thay đổi. Sự thay đổi này ảnh hưởng trực tiếp đến sự giãn nở của các mô xung quanh khớp. Khi áp suất giảm, các mô có xu hướng sưng lên, gây ra cảm giác đau nhức hoặc làm trầm trọng hơn các triệu chứng của các bệnh lý như viêm khớp, thoái hóa khớp và bệnh gout.
3. Ít vận động trong mùa mưa
Mùa mưa bão khiến mọi người có xu hướng ít ra ngoài và giảm vận động. Sự thiếu hụt hoạt động thể chất này có thể làm cho các khớp trở nên cứng và đau hơn. Đối với những người có sẵn bệnh xương khớp, việc ít vận động càng làm gia tăng tình trạng viêm và đau nhức.
4. Ảnh hưởng tâm lý và stress
Thời tiết âm u, ẩm ướt cũng có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng và gây stress. Stress là một yếu tố làm gia tăng tình trạng viêm trong cơ thể, dẫn đến đau nhức xương khớp nhiều hơn. Ngoài ra, tâm lý lo âu, căng thẳng kéo dài còn khiến cơ thể giảm khả năng phục hồi và chống lại bệnh tật.
5. Hệ miễn dịch suy yếu
Vào mùa mưa bão, hệ miễn dịch của con người có thể bị suy yếu do thay đổi môi trường sống, ăn uống, và sinh hoạt. Khi hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể khó chống lại các vi khuẩn, virus, và các yếu tố gây viêm, dẫn đến tình trạng bệnh xương khớp trở nên trầm trọng hơn.
6 Cách Bảo Vệ Xương Khớp Mùa Mưa Bão
Vào mùa mưa bão, bệnh xương khớp dễ tái phát hoặc trở nên nặng hơn do tác động của thời tiết. Dưới đây là một số cách giúp bạn bảo vệ và chăm sóc xương khớp hiệu quả trong thời gian này.
1. Giữ ấm cơ thể và các khớp
Thời tiết lạnh và ẩm ướt có thể làm khớp cứng và đau nhức. Việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các vùng khớp như đầu gối, khuỷu tay và cổ tay là rất quan trọng. Bạn nên mặc quần áo ấm, đeo khăn, găng tay và đi tất để bảo vệ khớp khỏi ảnh hưởng của không khí lạnh.
2. Vận động nhẹ nhàng và thường xuyên
Trong mùa mưa, mọi người thường có xu hướng ít ra ngoài và vận động hơn, dẫn đến tình trạng khớp trở nên cứng và đau. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ trong nhà hoặc tập các động tác giãn cơ. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng cứng khớp và đau nhức.
3. Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối
Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp là yếu tố quan trọng để bảo vệ khớp trong mùa mưa bão. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, đậu nành, cá hồi, và các loại rau xanh đậm nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Vitamin D có thể được hấp thụ từ ánh sáng mặt trời hoặc từ các thực phẩm bổ sung.
4. Uống đủ nước
Mùa mưa bão, dù không cảm thấy khát nhưng cơ thể vẫn cần được cung cấp đủ nước. Nước giúp duy trì độ trơn của khớp và ngăn ngừa tình trạng khớp bị khô, cứng. Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì hoạt động ổn định của các khớp, giảm nguy cơ viêm và đau nhức.
5. Kiểm soát cân nặng
Thừa cân có thể gây áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và hông. Mùa mưa bão, khi ít vận động hơn, việc kiểm soát cân nặng càng trở nên quan trọng. Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm tải trọng lên khớp, ngăn ngừa thoái hóa và viêm khớp.
6. Giảm stress và giữ tinh thần thoải mái
Stress có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và gây ra cơn đau khớp. Để bảo vệ xương khớp, bạn nên thư giãn và giữ tinh thần thoải mái bằng cách thực hiện các bài tập hít thở, thiền định hoặc yoga. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, giảm nguy cơ bệnh lý về khớp.
Kết luận
Bảo vệ xương khớp vào mùa mưa bão không quá phức tạp, nhưng đòi hỏi sự chú ý đến các yếu tố như giữ ấm, vận động, dinh dưỡng và tinh thần. Bằng cách thực hiện những biện pháp đơn giản này, bạn có thể ngăn ngừa và giảm bớt các triệu chứng đau nhức, giúp xương khớp luôn khỏe mạnh. Nên thăm khám bác sĩ định kỳ nếu có các triệu chứng bất thường, hãy đi khám để được các bác sĩ phòng khám thầy Pal điều trị kịp thời.
