Viêm chu vi vai (hay còn gọi là hội chứng đau vai gáy, viêm quanh khớp vai) là một trong những bệnh lý cơ xương khớp thường gặp, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bệnh không chỉ gây đau nhức, cứng khớp vai mà còn ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động và sinh hoạt hằng ngày.
1. Viêm chu vi vai là gì?
Viêm chu vi vai là tình trạng viêm nhiễm, thoái hóa hoặc tổn thương tại gân, cơ, dây chằng và bao khớp quanh vùng khớp vai. Bệnh thường tiến triển từ nhẹ đến nặng, nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến hạn chế vận động vai, thậm chí dính khớp vai.
2. Nguyên nhân gây viêm chu vi vai
Một số yếu tố thường gặp dẫn đến bệnh lý này gồm:
-
Chấn thương hoặc vận động quá sức: Mang vác nặng, chơi thể thao sai tư thế.
-
Lão hóa: Tuổi càng cao, cấu trúc khớp và gân quanh vai càng dễ bị thoái hóa.
-
Công việc đặc thù: Người làm văn phòng, tài xế, thợ may thường ngồi lâu một tư thế.
-
Các bệnh lý liên quan: Tiểu đường, thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ cũng làm tăng nguy cơ.
3. Triệu chứng thường gặp của viêm chu vi vai
Người bệnh có thể nhận biết qua các dấu hiệu:
-
Đau âm ỉ hoặc đau nhói ở vùng vai, lan xuống cánh tay.
-
Hạn chế vận động khớp vai, đặc biệt khi giơ tay qua đầu hoặc xoay vai.
-
Cứng khớp vai vào buổi sáng.
-
Trường hợp nặng: khớp vai dần mất chức năng vận động, có nguy cơ dính khớp.
4. Cách điều trị viêm chu vi vai
Tùy vào mức độ bệnh, bác sĩ sẽ áp dụng một hoặc kết hợp nhiều phương pháp:
-
Điều trị nội khoa: Thuốc giảm đau, chống viêm, giãn cơ.
-
Vật lý trị liệu – phục hồi chức năng: Chườm nóng, điện trị liệu, sóng ngắn, siêu âm điều trị.
-
Nắn chỉnh cột sống và khớp vai: Giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau, tăng khả năng vận động.
-
Tập luyện phục hồi: Các bài tập kéo giãn, xoay khớp vai, nâng tay nhẹ nhàng.
-
Phẫu thuật: Chỉ định trong trường hợp dính khớp vai nặng hoặc tổn thương cấu trúc khớp nghiêm trọng.
5. Phòng ngừa viêm chu vi vai
5.1. Giữ tư thế đúng khi làm việc và sinh hoạt
-
Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, tránh cúi gập người quá lâu.
-
Không nên gối đầu quá cao khi ngủ, nên chọn gối phù hợp giúp cổ – vai – lưng thẳng hàng.
-
Tránh mang vác vật nặng trên một bên vai, hạn chế xoay hoặc giơ tay quá mức đột ngột.
5.2. Tập luyện thể dục thường xuyên
-
Duy trì các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga, giúp tăng cường sức mạnh cho cơ quanh vai.
-
Thực hiện các bài tập khởi động trước khi chơi thể thao để tránh chấn thương.
-
Các động tác giãn cơ vai và lưng mỗi ngày giúp tăng độ linh hoạt, giảm nguy cơ viêm.
5.3. Nghỉ ngơi hợp lý và tránh lạm dụng khớp vai
-
Không làm việc liên tục quá lâu trong tư thế cố định, đặc biệt là dân văn phòng, thợ may, tài xế.
-
Sau mỗi 1 – 2 giờ làm việc, nên đứng dậy vươn vai, xoay khớp vai để máu lưu thông tốt hơn.
5.4. Chế độ dinh dưỡng khoa học
-
Bổ sung canxi, vitamin D, omega-3 từ cá hồi, sữa, trứng, các loại hạt để xương khớp khỏe mạnh.
-
Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm.
-
Uống đủ nước để duy trì độ đàn hồi và nuôi dưỡng sụn khớp.
5. Khám sức khỏe định kỳ
-
-
Người trên 40 tuổi hoặc có công việc đặc thù nên kiểm tra sức khỏe xương khớp thường xuyên.
-
Khi có dấu hiệu đau nhức, cứng khớp vai, hạn chế vận động, cần đi khám sớm để phát hiện và điều trị kịp thời.
-
Viêm chu vi vai là bệnh lý không nên xem nhẹ, bởi nếu để lâu có thể dẫn đến dính khớp vai, làm suy giảm nghiêm trọng khả năng vận động. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phương pháp kết hợp thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh và phòng ngừa tái phát.
