Bệnh Cổ Rùa – Căn Bệnh Thời Đại Của Dân TikTok Và Game Thủ
Trong thời đại công nghệ bùng nổ, không thể phủ nhận sức hút mãnh liệt từ mạng xã hội và game online. Tuy nhiên, việc dán mắt vào điện thoại hàng giờ liền lại đang khiến giới trẻ, đặc biệt là dân “nghiện TikTok” và game thủ, đối mặt với một căn bệnh tưởng chừng vô hại nhưng ảnh hưởng lâu dài – bệnh cổ rùa.
Bệnh cổ rùa là gì?
Bệnh cổ rùa (tên tiếng Anh: Text Neck hoặc Forward Head Posture) là tình trạng cột sống cổ bị cong về phía trước do cúi đầu quá lâu, quá thường xuyên – đặc biệt là khi sử dụng điện thoại, máy tính bảng, chơi game hoặc làm việc với máy tính.
Người mắc bệnh này thường có dáng đứng, dáng ngồi với đầu và cổ chúi về phía trước, vai khom lại giống như hình dáng của… một chú rùa!
Tại sao TikTok-er và game thủ dễ mắc bệnh cổ rùa?
Cúi đầu liên tục khi “lướt” TikTok
Nhiều bạn trẻ dành 2–5 tiếng mỗi ngày để lướt TikTok, thường là ở tư thế cúi gằm mặt. Lâu ngày khiến cột sống cổ bị gù, mất đường cong sinh lý bình thường.
Ngồi hàng giờ liền để “cày game”
Tư thế ngồi chơi game sai – cúi đầu, gồng cổ, không dựa lưng – chính là “kẻ thù” thầm lặng gây nên thoái hóa cổ sớm.
Thiếu vận động và tập luyện
Dân công nghệ trẻ thường ít vận động, làm các nhóm cơ vùng cổ – vai – gáy yếu đi, khiến tư thế ngày càng xấu và gây đau nhức.
Dấu hiệu nhận biết bệnh cổ rùa
-
Đầu chúi về trước, cổ ngắn lại, vai gù
-
Đau mỏi cổ, vai gáy, đặc biệt sau khi dùng điện thoại
-
Cứng cổ, khó xoay đầu
-
Đôi khi kèm theo đau đầu, chóng mặt
-
Mất ngủ, mệt mỏi, giảm tập trung
Bệnh cổ rùa có nguy hiểm không?
Có! Nếu không được điều chỉnh sớm, bệnh cổ rùa có thể gây:
Thoái hóa đốt sống cổ sớm
Đau thần kinh vai gáy, lan xuống cánh tay
Lệch tư thế toàn thân (gù lưng, cong cột sống)
Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não, thị lực
Giảm chất lượng sống, mất tự tin về ngoại hình
Cách phòng tránh và cải thiện bệnh cổ rùa
1. Giữ tư thế đúng khi dùng điện thoại/máy tính
-
Đưa màn hình lên ngang tầm mắt
-
Ngồi thẳng lưng, không gù vai
-
Không nằm xem điện thoại quá lâu
2. Tập thể dục cho cổ – vai – gáy
-
Tập các bài giãn cơ vùng cổ, yoga cổ
-
Tập thể thao thường xuyên để tăng sức bền và dẻo dai cho cơ xương khớp
3. Nghỉ giải lao sau mỗi 30–45 phút làm việc
-
Đứng dậy, xoay cổ nhẹ nhàng
-
Thay đổi tư thế liên tục trong ngày
4. Massage, chườm ấm vùng cổ gáy
-
Giúp thư giãn cơ và giảm đau hiệu quả
5. Đến bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp phòng khám thầy Pal khi có triệu chứng nặng
-
Để được tư vấn, trị liệu thần kinh cột sống, nắn chỉnh cột sống hoặc vật lý trị liệu đúng cách
Kết luận
Bệnh cổ rùa không phải là chuyện đùa. Nó là hệ quả tất yếu của lối sống công nghệ thiếu kiểm soát, đặc biệt ở giới trẻ mê TikTok và game. Việc điều chỉnh tư thế và thói quen sử dụng thiết bị điện tử ngay từ hôm nay chính là cách tốt nhất để giữ dáng đẹp, cổ khỏe và sống chất giữa thời đại số!
Nếu bạn đang thấy mình có dấu hiệu của “cổ rùa”, đừng chần chừ! Hãy tập luyện, điều chỉnh tư thế và đừng ngại tìm đến chuyên gia phòng khám cơ xương khớp thầy Pal để được hỗ trợ kịp thời.
