Xương cùng cụt nằm ở phần cuối cột sống, có vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cơ thể, tham gia vào các hoạt động vận động như ngồi, đi lại và giữ thăng bằng. Tuy nhiên, do vị trí đặc biệt và thường xuyên chịu áp lực, vùng xương cùng cụt dễ gặp phải nhiều bệnh lý gây đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Vậy những bệnh lý nào thường gặp ở xương cùng cụt? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
1. Chấn thương xương cùng cụt
-
Nguyên nhân: Té ngã, va đập mạnh, ngồi lâu trên bề mặt cứng hoặc chơi thể thao.
-
Triệu chứng: Đau nhức dữ dội vùng cụt, nhất là khi ngồi, đứng lên hoặc cúi người.
-
Nếu không điều trị đúng cách có thể dẫn đến viêm mãn tính hoặc biến dạng xương cụt.
2. Thoái hóa xương cùng cụt
-
Thường gặp ở người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh hoặc người ngồi nhiều.
-
Biểu hiện: Đau âm ỉ kéo dài vùng xương cụt, cứng khớp, khó ngồi lâu.
-
Đây là tình trạng mạn tính, cần điều trị kết hợp vật lý trị liệu và điều chỉnh lối sống.
3. Viêm khớp cùng cụt
-
Do nhiễm khuẩn, bệnh lý viêm khớp mạn tính hoặc chấn thương kéo dài.
-
Người bệnh có cảm giác đau nhức, sưng vùng cụt, có thể lan xuống mông và đùi.
-
Nếu không kiểm soát tốt có thể gây ảnh hưởng vận động, teo cơ.
4. U nang xương cụt (nang lông cùng cụt)
-
Hình thành do sự phát triển bất thường của mô mềm quanh vùng cụt.
-
Thường gây sưng đỏ, đau nhức, thậm chí nhiễm trùng mưng mủ.
-
Cần can thiệp y khoa (chích rạch dẫn lưu hoặc phẫu thuật) để tránh tái phát.
5. Đau cơ – dây chằng quanh xương cụt
-
Thường xuất hiện ở nhân viên văn phòng, tài xế, phụ nữ sau sinh.
-
Cảm giác đau nhói khi ngồi lâu, cúi người hoặc thay đổi tư thế.
-
Điều trị chủ yếu bằng xoa bóp, bấm huyệt, nắn chỉnh cột sống, kết hợp tập luyện.
6.6.Cách phòng ngừa bệnh lý ở xương cùng cụt
6.1. Duy trì tư thế đúng khi ngồi và vận động
-
Ngồi thẳng lưng, hai chân đặt vuông góc, không gù lưng hoặc vẹo người.
-
Sử dụng ghế có đệm lưng và mặt ngồi êm để giảm áp lực lên xương cụt.
-
Khi ngồi lâu, nên đặt một chiếc gối nhỏ hình tròn (gối donut) để giảm áp lực trực tiếp.
6.2. Tránh ngồi quá lâu một chỗ
-
Sau mỗi 30 – 45 phút ngồi, nên đứng lên đi lại, vươn vai hoặc tập vài động tác kéo giãn cơ.
-
Người làm việc văn phòng, tài xế đường dài đặc biệt cần lưu ý điều này để phòng tránh đau nhức xương cụt.
6.3. Tập thể dục thường xuyên
-
Lựa chọn các bài tập tốt cho cột sống và vùng hông – mông như: yoga, pilates, đi bộ, bơi lội.
-
Tăng cường cơ vùng lưng dưới và mông giúp nâng đỡ cột sống tốt hơn.
-
Tránh các môn thể thao dễ gây chấn thương vùng cụt như trượt patin, ngã xe đạp không bảo hộ.
6.4. Giữ cân nặng hợp lý
-
Béo phì làm tăng áp lực lên cột sống và vùng cụt, dễ gây thoái hóa hoặc đau mãn tính.
-
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với luyện tập để duy trì cân nặng ổn định.
6.5. Phòng tránh chấn thương vùng cụt
-
Cẩn thận khi đi lại trên bề mặt trơn trượt để tránh té ngã.
-
Sử dụng dây an toàn khi di chuyển bằng phương tiện giao thông.
-
Khi chơi thể thao, nên mang trang bị bảo hộ để hạn chế va chạm.
6. Chủ động thăm khám sớm khi có dấu hiệu bất thường
-
-
Nếu xuất hiện đau nhức, sưng, tê buốt vùng xương cụt, đặc biệt khi ngồi lâu hoặc vận động, cần đến cơ sở y tế chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán.
-
Tránh tự ý sử dụng thuốc giảm đau kéo dài vì có thể che lấp triệu chứng và gây biến chứng.
-
Các bệnh lý ở xương cùng cụt khá phổ biến và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện sớm. Chủ động phòng ngừa, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và thăm khám định kỳ sẽ giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp hiệu quả.
