Sau kỳ nghỉ Tết, một số người có thể trải qua các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là liên quan đến cơ xương khớp. Dưới đây là một số nguyên nhân và vấn đề thường gặp sau Tết:
-
Tăng cân đột ngột: Thay đổi chế độ ăn uống trong dịp Tết, đặc biệt là sự tiêu thụ các loại thực phẩm có thể dẫn đến tăng cân đột ngột. Tăng cân nhanh chóng có thể tăng áp lực lên cơ xương khớp, gây ra đau nhức và cảm giác không thoải mái.
Vì sao chúng ta dể tăng cân sau dịp tết?
Có nhiều lý do khiến chúng ta dễ tăng cân trong dịp Tết, một số trong số đó bao gồm:
-
Thay đổi chế độ ăn uống: Trong dịp Tết, người ta thường có xu hướng thưởng thức các món ăn ngon và đặc sản. Thực phẩm thường giàu calo, đường, và chất béo, và thói quen ăn uống thả lax trong khoảng thời gian này có thể dẫn đến lượng calo tiêu thụ cao hơn so với mức cần thiết.
-
Tăng cường tiêu thụ đường và chất béo: Các loại thức ăn và đồ uống chứa nhiều đường, chất béo, và carbơ đơn thường xuất hiện nhiều trong thực đơn Tết. Việc tiêu thụ lượng lớn các chất này có thể góp phần vào việc tăng cân.
-
Thay đổi lối sống và hoạt động: Trong kỳ nghỉ Tết, nhiều người thường trải qua sự giảm cường độ hoạt động thể chất và dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Thiếu vận động có thể dẫn đến việc tích tụ mỡ và giảm cường độ cháy calo.
-
Các buổi tiệc và liên hoan gia đình: Việc tham gia các buổi tiệc và liên hoan gia đình thường đi kèm với việc ăn uống nhiều, và người ta thường có xu hướng thưởng thức đồ ăn một cách thoải mái trong không khí vui vẻ của dịp lễ.
n -
Stress và áp lực: Một số người có thể cảm thấy stress và áp lực trong dịp Tết, điều này có thể dẫn đến ăn quá mức hoặc thay đổi thói quen ăn uống để giải tỏa stress.
Để tránh tăng cân quá mức trong dịp Tết, quan trọng nhất là duy trì một lối sống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần, và duy trì hoạt động thể chất. Việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng, giữ cân nặng ổn định, và duy trì lịch trình vận động đều đặn sẽ giúp kiểm soát trọng lượng và bảo vệ sức khỏe.
-
-
Thay đổi lối sống và hoạt động: Nhiều người sau kỳ nghỉ Tết trở lại công việc và học tập, thay đổi đột ngột từ lối sống nghỉ ngơi và ăn uống không kiểm soát. Sự thiếu hụt vận động và hoạt động thể chất có thể gây ra cảm giác căng trở lại cơ bắp và khớp.
-
Thời tiết lạnh: Tùy thuộc vào khu vực, thời tiết sau Tết có thể trở nên lạnh, ẩm, và không ổn định. Điều này có thể ảnh hưởng đến cơ xương khớp của những người có độ nhạy cảm cao đối với thay đổi thời tiết.
-
Tăng cường hoạt động vận động đột ngột: Một số người sau kỳ nghỉ Tết quyết định bắt đầu tập luyện hoặc tham gia các hoạt động vận động mà họ không thường xuyên thực hiện. Việc này có thể dẫn đến căng cơ, viêm khớp, hoặc chấn thương.
n
Để giảm thiểu nguy cơ gặp vấn đề về cơ xương khớp sau Tết, quan trọng nhất là duy trì một lối sống lành mạnh, duy trì cân nặng ổn định, và thực hiện các hoạt động vận động đều đặn. Ngoài ra, việc tăng cường uống nước, duy trì chế độ ăn uống cân đối, và giữ cho cơ bắp linh hoạt cũng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của cơ xương khớp. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ phòng khám cơ xương khớp thầy Pal.
Phòng khám cơ xương khớp thầy Pal chuyên điều trị các bệnh lý cơ xương khớp như thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau nhức cột sống thắt lưng, đau thần kinh toạ, đau khớp gối, đau cổ vai gáy, rối loạn tiền đình,...
Với phương pháp điều trị bảo tồn bằng nắn chỉnh cột sống, không phẩu thuật, không sâm lấn, không dùng thuốc, đạt hiệu quả cao trong quá trình điều trị.
Đội ngũ y bác sĩ trên 10 năm kinh nghiệm đưa ra phác đồ điều trị riêng dựa theo tình trạng bệnh lý của từng bệnh nhân.
