Cách Phòng Ngừa Cong Vẹo Cột Sống Hiệu Quả – Bảo Vệ Cột Sống Ngay Từ Sớm

Cong vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị lệch khỏi trục thẳng tự nhiên, gây ảnh hưởng lớn đến vóc dáng, sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tình trạng này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em, người trưởng thành làm việc sai tư thế. Vậy cách phòng ngừa cong vẹo cột sống như thế nào cho hiệu quả? Cùng Phòng Khám Thầy Pal tìm hiểu ngay dưới đây!

1. Cong Vẹo Cột Sống Là Gì?

Là tình trạng cột sống bị cong sang trái hoặc phải (vẹo cột sống) hoặc cong quá mức ra trước, ra sau (gù, ưỡn cột sống).

Nguyên nhân thường gặp:

Ngồi sai tư thế, mang vác nặng lệch vai
Thiếu hụt canxi, vitamin D
Di truyền hoặc bẩm sinh
Chấn thương, bệnh lý cột sống

2. Tác Hại Của Cong Vẹo Cột Sống

Mất cân đối vóc dáng: Lệch vai, lệch hông, gù lưng
Đau nhức dai dẳng, đặc biệt vùng cổ, lưng
Ảnh hưởng hô hấp, tiêu hóa, vận động
Nguy cơ thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống sớm

3. Cách Phòng Ngừa Cong Vẹo Cột Sống Hiệu Quả

Ngồi Đúng Tư Thế

Giữ lưng thẳng, vai cân đối, đầu nhìn thẳng khi ngồi học, làm việc
Dùng bàn ghế phù hợp với chiều cao
Không ngồi lâu quá 45 – 60 phút, nên thay đổi tư thế và vận động nhẹ

Hạn Chế Mang Vác Lệch Vai

Tránh mang cặp, balo nặng một bên
Dùng balo hai quai, chia đều trọng lượng
Không bê vác vật nặng quá sức hoặc quá lâu

Tập Thể Dục Đều Đặn

Các bài tập giúp củng cố cơ lưng, cơ bụng như: yoga, bơi lội, đi bộ
Tăng sự linh hoạt, giữ cột sống ổn định, dẻo dai
Trẻ em nên tham gia các hoạt động thể thao từ nhỏ

Bổ Sung Canxi – Vitamin D

Chế độ ăn giàu canxi: sữa, cá, trứng, rau xanh…
Tắm nắng buổi sáng để tổng hợp vitamin D
Có thể dùng viên bổ sung theo chỉ dẫn bác sĩ

Theo Dõi Sức Khỏe Cột Sống Định Kỳ

Đặc biệt với trẻ em trong độ tuổi phát triển
Phát hiện sớm dấu hiệu lệch vai, gù lưng, đi lệch dáng
Thăm khám tại cơ sở y tế chuyên khoa cơ xương khớp

4. Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?

Vai lệch, lưng gù, khó thở, mỏi lưng kéo dài
Đau cột sống khi cúi, xoay người
Cột sống có dấu hiệu cong vẹo rõ rệt

Đến ngay Phòng Khám Thầy Pal để được tư vấn, kiểm tra và điều trị cong vẹo cột sống an toàn, hiệu quả.

Phương pháp thầy Pal được thầy Pal nghiên cứu dựa trên lâm sàng với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực cơ xương khớp. Thấu hiểu nỗi đau và nguyên nhân cốt lõi của bệnh lý thầy đã sáng tạo nên phương pháp nắn chỉnh cột sống hoàn toàn bằng tay an toàn không sử dunbgj thuốc không phẫu thuật, không sâm lấn. Điềug trị hiệu quả các bệnh lý cơ xương khớp không chỉ cong vẹo cột sống mà còn các bệnh lý khác như đau thần kinh toạ, thoát vị đĩa đệm, đau nhứt cột sống, tê bì chân tay, thoái hoá cột sống, đau cổ vai gáy, rối loạn tiền đình, đau gối, gai cột sống, đau thắt lưng, đau khớp cổ tay, thoái hoá khớp,...

Đến với phòng khám thầy Pal sẽ thăm khám kĩ lưỡng với tưng trường hợp bệnh nhân, tìm ra nguyên nhân cốt lõi và đưa ra phát đồ điều trị riêng biệt phù hợp và hiệu quả nhất với từng trường hợp.