Bạn có từng tỉnh dậy với cảm giác cứng cổ, đau vai, tê bì cánh tay mà không hiểu lý do? Rất có thể, thủ phạm đang nằm ngay dưới... đầu bạn – chính là chiếc gối quen thuộc!

Đau Vai Gáy: Lỗi Không Phải Ở Tuổi Tác Mà Ở Chiếc Gối

Trong nhiều năm làm việc với bệnh nhân bị đau cổ vai gáy, chúng tôi nhận ra một điểm chung đáng báo động: rất nhiều người đang dùng gối sai cách suốt nhiều năm mà không hề biết!

Gối không chỉ là vật hỗ trợ giấc ngủ, mà còn đóng vai trò cân bằng cột sống cổ, giảm áp lực cơ bắp, duy trì đường cong sinh lý của cổ. Nếu sử dụng sai:

Cổ bị vẹo hoặc gập quá mức
Gây co cứng cơ vai gáy
Cản trở lưu thông máu lên não
Gây đau đầu, chóng mặt, tê cánh tay

Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Dùng Gối

Gối quá cao
Làm cổ gập về phía trước, tạo áp lực liên tục lên đốt sống cổ.
Gối quá mềm hoặc quá cứng
Không đủ nâng đỡ cổ, dễ khiến lệch trục đầu – cổ – lưng.
Gối quá to hoặc không phù hợp tư thế ngủ
Người nằm nghiêng thì cần gối dày hơn người nằm ngửa, nhưng nhiều người dùng một loại gối cho mọi tư thế.
Dùng gối quá cũ
Sau 1 – 2 năm, gối sẽ mất độ đàn hồi và hình dạng chuẩn ban đầu.

Dùng Gối Đúng Cách – Cách Phòng Ngừa Đau Vai Gáy Hiệu Quả Nhất

Chiều cao gối lý tưởng: 10 – 12 cm cho người nằm ngửa, 12 – 15 cm cho người nằm nghiêng
Chất liệu nên chọn: memory foam, cao su thiên nhiên, không quá cứng hoặc quá mềm
Tư thế ngủ đúng: Nằm ngửa hoặc nghiêng, tránh nằm sấp
Thay gối định kỳ: 1 – 2 năm/lần, tuỳ vào chất lượng

Đừng Để Chiếc Gối Trở Thành “Thủ Phạm” Của Bệnh Lý Cột Sống

Nhiều người đến phòng khám vì đau vai gáy kéo dài, tưởng do thoái hóa, thoát vị… nhưng khi thay gối phù hợp, triệu chứng cải thiện rõ rệt chỉ sau vài đêm.

Gối không phù hợp không chỉ gây đau, mà còn góp phần:

Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình là một tình trạng ảnh hưởng đến hệ thống tiền đình – bộ phận nằm trong tai trong, có vai trò giữ thăng bằng, định hướng không gian, tư thế và phối hợp cử động mắt – thân thể.

Là tình trạng mất chức năng ổn định của hệ thống tiền đình, khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc:
- Giữ thăng bằng
- Xác định phương hướng
- Duy trì tư thế cơ thể khi đứng, ngồi hoặc di chuyển
Hội chứng chèn ép thần kinh

Hội chứng chèn ép thần kinh là tình trạng một dây thần kinh trong cơ thể bị đè nén, chèn ép hoặc kích thích quá mức, gây ra các triệu chứng đau, tê, yếu hoặc rối loạn vận động tại vùng mà dây thần kinh đó chi phối.

Hiểu đơn giản: Cơ thể bạn như một mạng điện. Khi dây thần kinh bị “kẹt dây”, tức là bị ép bởi cơ, xương, đĩa đệm hoặc mô sẹo, tín hiệu truyền dẫn sẽ bị gián đoạn – giống như điện chập chờn → cơ thể bạn sẽ phát “tín hiệu đau”.

Mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính là tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức giấc giữa đêm kéo dài ít nhất 3 đêm mỗi tuần trong suốt 3 tháng hoặc hơn. Đây là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh.