Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Bên cạnh thời gian ngủ, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ xương khớp, hô hấp và tuần hoàn. Vậy, có nên cho trẻ em ngủ nghiêng không? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Ngủ nghiêng ở trẻ em – Tốt hay không?

Lợi ích khi cho trẻ ngủ nghiêng

Giảm nguy cơ trào ngược dạ dày – thực quản: đặc biệt ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Hạn chế ngáy và ngưng thở khi ngủ: tư thế nghiêng giúp đường thở thông thoáng hơn.
Tốt cho tuần hoàn máu và tim mạch: ngủ nghiêng bên trái giúp máu lưu thông ổn định.
Giảm áp lực cột sống và khớp háng: giúp bé thoải mái, dễ ngủ sâu hơn.

Nguy cơ khi trẻ ngủ nghiêng sai cách

Nếu gối quá cao hoặc quá cứng có thể gây lệch cổ, cong vẹo cột sống.
Nằm nghiêng một bên lâu ngày dễ dẫn đến lệch đầu, biến dạng hộp sọ ở trẻ sơ sinh.
Tư thế không đúng có thể gây tê tay, chèn ép tuần hoàn máu.

Khi nào nên hạn chế cho trẻ ngủ nghiêng?

Trẻ dưới 4 tháng tuổi nên ưu tiên tư thế nằm ngửa để giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Khi trẻ có dấu hiệu ngủ không yên giấc, hay giật mình, khó thở, bố mẹ nên thay đổi tư thế ngủ.
Nếu trẻ có bệnh lý về xương khớp hoặc tim mạch, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho ngủ nghiêng thường xuyên.

Lời khuyên để trẻ ngủ nghiêng an toàn

Chọn gối phù hợp: mỏng, mềm, nâng vừa đủ đầu và cổ bé.
Đổi bên khi ngủ: tránh để bé nằm nghiêng một bên quá lâu.
Giữ môi trường ngủ an toàn: tránh chăn gối quá dày, thú nhồi bông quanh trẻ.
Kết hợp các tư thế: xen kẽ nằm nghiêng, nằm ngửa để cơ thể bé phát triển cân đối.

Tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em theo từng độ tuổi

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển thể chất, trí tuệ và cảm xúc. Không chỉ số giờ ngủ, mà tư thế ngủ cũng quyết định đến sự an toàn và sự phát triển xương khớp của trẻ. Vậy tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ em theo từng độ tuổi là gì? Hãy cùng tìm hiểu!

Trẻ sơ sinh (0 – 12 tháng tuổi)

Tư thế khuyên dùng: Nằm ngửa
Lý do: Giúp giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ nhỏ (SIDS), hạn chế ngạt thở.
Lưu ý:
- Có thể kê đầu giường cao 15–30° hoặc cho bé nằm nghiêng có gối chặn để giảm trào ngược sau khi bú.
- Không nên cho trẻ nằm sấp khi ngủ một mình.

Trẻ nhỏ (1 – 3 tuổi)

Tư thế khuyên dùng: Nằm ngửa hoặc nghiêng
Lý do: Hệ xương – cơ đã cứng cáp hơn, trẻ có thể tự xoay người khi ngủ. Ngủ nghiêng giúp bé dễ thở, giảm ngáy và trào ngược.
Lưu ý:
- Thay đổi tư thế thường xuyên để tránh méo đầu.
- Chọn gối mỏng, mềm, không cao quá 3–5cm.

Trẻ mẫu giáo (3 – 6 tuổi)

Tư thế khuyên dùng: Ngủ nghiêng (đặc biệt nghiêng bên trái).
Lý do: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm áp lực lên tim và cột sống.
Lưu ý:
- Dạy trẻ ngủ đúng tư thế, không nằm sấp lâu vì dễ ảnh hưởng đến cột sống và hô hấp.
- Gối cao vừa đủ (5–7cm) để giữ thẳng trục cổ – cột sống.

Trẻ lớn (6 tuổi trở lên)

Tư thế khuyên dùng:Nằm ngửa hoặc nghiêng
Lý do: Ở độ tuổi này, trẻ có thể tự điều chỉnh tư thế phù hợp với cơ thể.
Lưu ý:
- Tư thế nghiêng bên trái vẫn được ưu tiên vì tốt cho tim và tiêu hóa.
- Tránh thói quen nằm sấp vì dễ ảnh hưởng đến hô hấp, cong vẹo cột sống và tạo áp lực lên bụng.

Tổng kết

0 – 12 tháng: Nằm ngửa (an toàn nhất).
1 – 3 tuổi: Ngửa hoặc nghiêng, gối thấp.
3 – 6 tuổi: Nghiêng (ưu tiên bên trái).
6+ tuổi: Ngửa hoặc nghiêng tùy ý, tránh nằm sấp.

Mỗi độ tuổi, cha mẹ nên theo dõi thói quen ngủ của trẻ để điều chỉnh phù hợp. Một giấc ngủ chất lượng, đúng tư thế sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Ngủ nghiêng ở trẻ em mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt trong việc hỗ trợ tiêu hóa và hô hấp. Tuy nhiên, cha mẹ cần theo dõi, điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách để hạn chế nguy cơ lệch cột sống hay biến dạng hộp sọ.
Nếu bé có dấu hiệu ngủ bất thường, khó thở hoặc biến dạng xương khớp, cha mẹ nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.