Cột sống là “trục chống đỡ” của toàn bộ cơ thể, giúp chúng ta đứng thẳng, di chuyển và bảo vệ tủy sống cùng hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, khi cột sống yếu, không chỉ gây đau nhức, mỏi lưng, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh, vận động và chất lượng cuộc sống.
Vậy cột sống yếu là gì, nguyên nhân do đâu và làm sao để phục hồi sức mạnh cho cột sống?
Hãy cùng Phòng khám Thầy Pal tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
1. Cột sống yếu là như thế nào?
Cột sống yếu là tình trạng hệ xương – cơ – dây chằng vùng lưng không còn đủ sức nâng đỡ, giữ thăng bằng và vận động ổn định.
Người bị cột sống yếu thường cảm thấy:
-
Đau mỏi vùng lưng, cổ, vai gáy hoặc thắt lưng.
-
Dễ mỏi khi đứng, ngồi hoặc cúi lâu.
-
Khiêng vật nặng hoặc xoay người đột ngột dễ bị “khớp lưng”, đau nhói hoặc tê lan xuống chân.
-
Một số người có thể bị gù lưng, cong vẹo nhẹ do cơ và dây chằng không đủ sức nâng đỡ.
2. Nguyên nhân khiến cột sống yếu
1. Thoái hóa cột sống
Là nguyên nhân phổ biến nhất. Theo thời gian, sụn khớp và đĩa đệm bị bào mòn, làm giảm khả năng đàn hồi và chịu lực của cột sống.
2. Thiếu canxi, vitamin D và collagen
Các dưỡng chất này giúp xương chắc, khớp linh hoạt. Khi thiếu, cột sống trở nên yếu, dễ đau nhức và mỏi.
3. Tư thế sai trong sinh hoạt
Ngồi cong lưng, cúi điện thoại, hoặc bê vật nặng sai cách lâu ngày khiến cột sống bị cong vẹo và yếu dần.
4. Lười vận động
Ít vận động làm cơ lưng, cơ bụng yếu đi, khiến cột sống phải chịu tải trọng lớn, dẫn đến thoái hóa sớm.
5. Chấn thương hoặc sau phẫu thuật cột sống
Gãy, trượt đốt sống hoặc can thiệp phẫu thuật có thể làm suy yếu cấu trúc đốt sống và dây chằng.
3. Dấu hiệu nhận biết cột sống yếu
Nếu bạn có những dấu hiệu sau, rất có thể cột sống đang bị suy yếu:
-
Đau nhức vùng lưng, cổ hoặc thắt lưng khi vận động.
-
Cảm giác tê lan ra tay hoặc chân, đặc biệt khi cúi hoặc xoay người.
-
Ngồi lâu thấy mỏi lưng, nặng nề, khó đứng thẳng.
-
Khi ngủ dậy lưng cứng, khó cử động trong vài phút đầu.
-
Dáng đi thay đổi, lưng cong hoặc gù nhẹ.
4. Cách phòng ngừa và cải thiện cột sống yếu
1. Duy trì tư thế đúng
-
Ngồi thẳng lưng, vai mở rộng.
-
Khiêng vật nặng bằng cách co gối, giữ lưng thẳng.
-
Không nằm sấp khi ngủ.
2. Tập luyện thường xuyên
Các bài tập tốt cho cột sống:
-
Yoga: Tăng dẻo dai và giảm áp lực đốt sống.
-
Bơi lội: Giúp kéo giãn tự nhiên cột sống.
-
Đi bộ: Cải thiện lưu thông máu và giữ cột sống linh hoạt.
3. Dinh dưỡng hỗ trợ xương khớp
Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie, collagen, omega-3 như:
-
Cá hồi, tôm, trứng, sữa, hạt óc chó, rau xanh đậm.
4. Tránh thói quen gây hại
-
Không ngồi quá lâu.
-
Hạn chế mang vác vật nặng.
-
Giữ cân nặng hợp lý, tránh béo bụng – yếu tố làm tăng áp lực lên cột sống.
5. Thăm khám và trị liệu định kỳ
Phương pháp nắn chỉnh cột sống, xoa bóp bấm huyệt, vật lý trị liệu tại Phòng khám Thầy Pal giúp:
-
Giải phóng chèn ép thần kinh.
-
Tăng cường lưu thông máu vùng lưng.
-
Phục hồi sức mạnh cơ – dây chằng quanh cột sống.
5. Điều trị cột sống yếu tại Phòng khám Thầy Pal
Tại Phòng khám Thầy Pal, đội ngũ chuyên gia điều trị các bệnh lý cơ – xương – khớp và cột sống bằng phương pháp trị liệu không xâm lấn, an toàn, hiệu quả:
-
Nắn chỉnh cột sống chuẩn cơ học.
-
Xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu.
-
Hướng dẫn bài tập phục hồi cá nhân hóa.
Giúp người bệnh giảm đau, tăng sức cột sống và ngăn ngừa tái phát.
Cột sống yếu không chỉ gây đau lưng mà còn ảnh hưởng đến dáng đi, vận động và thần kinh.
Việc duy trì lối sống lành mạnh, dinh dưỡng đủ chất và điều trị đúng cách sẽ giúp bạn có một cột sống khỏe mạnh, linh hoạt mỗi ngày.
