Bệnh đau gót chân: Hiểu rõ nguyên nhân và phương pháp điều trị
Tuy không đe dọa tính mạng nhưng nó có thể gây ra nhiều phiền toái và hạn chế chất lượng cuộc sống. Thông thường bệnh nhân sẽ đau gót chân trái hoặc đau gót chân phải nhưng cũng có trường hợp đau đồng thời cả hai gót chân.Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh đau gót chân và đau gót chân là dấu hiệu của bệnh gì?
Nguyên nhân:
Bệnh đau gót chân có nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phổ biến nhất là do:
- Viêm túi gót (Bursitis): Đây là tình trạng viêm màng bao bao quanh gót chân do chấn thương, căng cơ quá mức hoặc do mắc các bệnh dịch tễ.
- Nhiễm trùng đường tiết niệu: Vi khuẩn từ đường tiết niệu có thể lan tỏa đến vùng gót chân gây viêm.
- Đau gân Achilles: Gân Achilles bị tổn thương hoặc viêm nhiễm là nguyên nhân gây đau gót chân ở một số trường hợp.
- Gai vàng (Plantar Fasciitis): Là tình trạng viêm màng gai vàng dưới chân do căng cơ hoặc sai lệch cơ hội chân.
- Dị tật bẩm sinh: Một số trường hợp bệnh đau gót chân có thể xuất phát từ những vấn đề bẩm sinh trong xương chân hoặc bản chất cấu trúc của gót chân.
- Gai gót: xương bị thoái hóa lâu ngày các mảnh vụn xương bị bào mòn do thoái hóa dần tích tụ lại với nhau kết tụ tạo thành gai.
- Đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm gây chèn ép các rễ thần kinh đi từ cột sống xuống mông và kéo xuống gót chân. Nếu để đau gót chân lâu ngày bệnh nhân có thể sẽ bị đau thêm các khớp khác theo rễ thần kinh.
- Viêm đa khớp: bệnh nhân đau gót chân nguyên nhân do viêm đa khớp thường triệu chứng đi kèm ngoài đau gót chân còn bị đau các khớp khác kể cả khớp tay.
- Chấn thương do sử dụng quá mức: Đi bộ quá nhiều hoặc mang giày chật cũng là nguyên nhân gây đau gót chân.
Triệu chứng:
Triệu chứng của bệnh đau gót chân thường bao gồm:
- Đau nhói: Thường tập trung ở vùng gót chân, có thể lan ra cả vùng bàn chân.
- Đau tăng lên sau khi nghỉ ngơi: Thường cảm thấy đau nhức vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi, đứng lâu hoặc đi lại nhiều.
- Sưng và đỏ ở vùng gót chân: Do viêm nhiễm hoặc viêm túi gót.
- Giảm khả năng di chuyển: Đau gót chân có thể làm giảm khả năng di chuyển và hoạt động hàng ngày.
- Đau, khó chịu hoặc cảm giác nhức nhối ở vùng gót chân.
- Sưng tấy ở gót chân hoặc vùng xung quanh.
- Đau khi đi bộ, chạy hoặc đứng lâu.
- Đau khi đặt trọng lực lên gót chân vào buổi sáng sau khi thức dậy.
- Gót chân đỏ hoặc nóng hơn vùng chân khác.
- Cảm giác như có cái gai hoặc cục đá dưới gót chân khi di chuyển.
Cách điều trị:
Để điều trị hiệu quả bệnh đau gót chân, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:
- Nghỉ ngơi và giảm tải: Hạn chế hoạt động căng thẳng gót chân, đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đủ cho vùng chân bị tổn thương.
- Chăm sóc đúng cách: Áp dụng lạnh hoặc nóng tại vùng gót chân để giảm đau và sưng.
- Dùng thuốc giảm đau và chống viêm: Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ để giảm triệu chứng.
- Tập thể dục và tập cơ chân: Tập các động tác giãn cơ và cơ chân để cải thiện linh hoạt và sức mạnh chân.
- Điều trị bằng vật lý trị liệu, nắn chỉnh cơ xương khớp: Các liệu pháp vật lý trị liệu như phục hồi chức năng, hay nắn chỉnh xương khớp có thể giúp cải thiện tình trạng.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về đau gót chân, bài tập và phương pháp chữa trị dưới đây có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng của bạn. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào cần đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
- Bài tập kéo dãn gân Achilles:
- Đứng đối diện một bức tường, đặt bàn chân bên trước và bàn chân kia bên sau.
- Gập đầu gối bên trước và giữ thẳng chân bên sau.
- Dùng cánh tay đẩy tường và cảm nhận sự kéo dãn trong gân Achilles ở chân sau.
- Giữ tư thế này từ 20-30 giây, sau đó thay đổi chân và làm lại.
- Bài tập cuộn chai nước lạnh:
- Đặt chai nước đá lạnh trên sàn nhà.
- Đứng trên một chân và cuộn chai nước từ đầu gối đến gót chân và quay trở lại.
- Thực hiện 10-15 lần và chuyển sang chân kia.
- Bài tập bóp bóp bó chân:
- Ngồi hoặc đứng, đặt một quả bó bó hoặc quả cầu nhỏ dưới chân.
- Dùng trọng lượng của chân, cuộn bó bó hoặc quả cầu từ đầu ngón chân đến gót và quay lại.
- Làm như vậy khoảng 1-2 phút cho mỗi chân.
- Bài tập bổ sung thêm cho cơ chân:
- Bài tập cơ bắp chân, chẳng hạn như nâng ngón chân bằng thăng bằng đứng hoặc sử dụng máy tập luyện cơ chân.
- Đi bộ chân tới chân lui, đi bộ bằng ngón chân, hay chạy bằng ngón chân để tăng cường cơ chân.
Ngoài ra, hạn chế hoạt động hoặc tác động gây đau gót chân, chọn giày phù hợp, và thư giãn chân sau mỗi buổi tập cũng có thể giúp giảm đau và giữ cho chân khỏe mạnh hơn.
Lưu ý rằng những bài tập này chỉ là một phần trong quá trình chữa trị, và bạn nên luôn lắng nghe cơ thể mình. Nếu đau gót chân không giảm đi hoặc còn tái phát, hãy đến gặp bác sĩ phòng khám thầy Pal để kiểm tra và nhận được sự tư vấn chuyên nghiệp.
Kết luận:
Bệnh đau gót chân có thể gây ra nhiều phiền toái và hạn chế hoạt động hàng ngày. Việc hiểu rõ nguyên nhân và triệu chứng sẽ giúp bạn nhanh chóng nhận biết và tìm cách điều trị hiệu quả. Nếu triệu chứng không giảm sau một thời gian dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy đến phòng khám thầy Pal để được thăm khám và điều trị kịp thời.
