28/7/2023
Bệnh tê đầu ngón tay là một tình trạng phổ biến gặp ở nhiều người, gây ra cảm giác tê, châm chọc hoặc nhức nhối ở đầu ngón tay. Hiểu rõ nguyên nhân và triệu chứng của bệnh sẽ giúp bạn tìm hiểu cách trị tê đầu ngón tay hiệu quả.
Tê đầu ngón tay là gì? Tê đầu ngón tay là tình trạng khi sự lưu thông máu và hoạt động thần kinh bị gián đoạn, gây ra cảm giác tê hoặc nhứt ở đầu ngón tay. Nguyên nhân của bệnh tê đầu ngón tay có thể đa dạng, từ áp lực trong cổ tay (hội chứng ống cổ tay) đến vấn đề về sai lệch chèn ép cột sống cổ.
Hiện tượng tê đầu ngón tay khi sáng ngủ dậy: Một trong những tình huống phổ biến gây tê đầu ngón tay là khi bạn ngủ dậy vào buổi sáng. Điều này thường xảy ra khi cổ tay bị uốn cong trong thời gian dài khi bạn ngủ. Bất kể nguyên nhân, cảm giác tê khi sáng ngủ dậy thường tự giảm sau một thời gian ngắn.
Nguyên nhân và triệu chứng tê đầu ngón tay:
- Áp lực trong cổ tay (hội chứng ống cổ tay): Áp lực lâu dài do công việc hoặc vận động lặp đi lặp lại có thể kẹt dây thần kinh trong cổ tay, gây tê và giảm cảm giác ở ngón tay.
- Tình trạng cơ, gân hoặc dây chằng bị tổn thương: Các vấn đề về cơ hoặc gân trong cổ tay có thể gây ra tê đầu ngón tay.
- Vấn đề về cột sống cổ: Thoát vị đĩa đệm hoặc các vấn đề sai lệch đốt sống khác liên quan đến cột sống cổ có thể ảnh hưởng đến thần kinh và dẫn đến triệu chứng tê, nhứt thậm chí là hội chứng ngón tay cò súng.
Cách trị tê đầu ngón tay:
- Thay đổi tư thế làm việc: Đảm bảo bạn không duỗi cổ tay quá mức hoặc giữ cổ tay ở vị trí không tự nhiên trong thời gian dài khi làm việc. Hãy thư giãn và nghỉ ngơi định kỳ trong quá trình làm việc.
- Tập luyện cơ tay: Tập luyện và tăng cường cơ tay để giảm áp lực và hỗ trợ cổ tay. Nâng cao cường độ tập luyện cơ tay để cải thiện lưu thông máu.
- Sử dụng đệm bảo vệ cổ tay: Đeo băng đeo cổ tay hoặc sử dụng đệm bảo vệ để giảm áp lực và hỗ trợ cổ tay khi làm việc hoặc tham gia vào các hoạt động gây áp lực cho cổ tay.
- Thực hiện các động tác giãn cơ tay: Tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ tay có thể giúp thư giãn cơ và giảm áp lực trên các dây thần kinh.
- Giữ tư thế ngủ đúng: Tránh uốn cổ tay quá nhiều khi ngủ
Nếu triệu chứng tê đầu ngón tay không giảm sau khi thực hiện các biện pháp trên hoặc nếu có triệu chứng cấp tính, nên tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Với kiến thức về triệu chứng, nguyên nhân và cách trị tê đầu ngón tay, bạn có thể tự tin đối diện với tình trạng này và tìm kiếm giải pháp phù hợp để giảm bớt cảm giác tê đau và nhức nhối ở đầu ngón tay.
Phương pháp điều trị tê đầu ngón tay từ bác sĩ chuyên khoa phòng khám thầy PAL: Nếu triệu chứng tê đầu ngón tay không giảm sau khi thực hiện các biện pháp trên hoặc có triệu chứng cấp tính, bạn nên tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp phòng khám thầy PAL để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Phòng khám thầy Pal nổi tiếng với phương pháp chữa bệnh tê đầu ngón tay bằng phương pháp tác động nắn chỉnh cột sống đưa các đốt sống bị sai lệch về lại đúng vị trí sinh lý ban đầu, giải ép các dây thần kinh bị chèn ép giúp máu huyết lưu thông đến các đầu ngón tay giúp điều trị, phục hồi nhanh tính trạng tê đầu ngón tay.
Đến với phòng khám thầy Pal mỗi bệnh nhân sẽ được thăm khám tận tình bởi các chuyên gia cơ xương khớp trên 10 năm kinh nghiệm và đưa ra phác đồ riêng cho từng người bệnh.
Các bài tập hiệu quả dành cho bệnh nhân tê đầu ngón tay: Giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe
Tê đầu ngón tay là một tình trạng thường gặp và có thể gây ra sự không thoải mái và giảm chất lượng cuộc sống. Để giảm triệu chứng và cải thiện tình trạng sức khỏe, các bệnh nhân tê đầu ngón tay có thể tìm đến các bài tập giãn cơ và tập luyện cơ tay đơn giản nhưng hiệu quả. Các bài tập dưới đây đã được chứng minh là có lợi cho việc giảm tê đầu ngón tay và cải thiện sự linh hoạt của cổ tay.
1. Bài tập giãn cơ tay:
Bài tập giãn cơ tay giúp thư giãn và nới lỏng cơ bắp trong vùng cổ tay và cánh tay, từ đó giảm áp lực và cải thiện lưu thông máu. Hãy thực hiện các động tác sau ít nhất 2-3 lần mỗi ngày:
- Động tác 1: Kéo các ngón tay về phía trước và giữ tư thế này trong khoảng 15-30 giây.
- Động tác 2: Kéo đầu ngón tay xuống và giữ trong khoảng 15-30 giây.
- Động tác 3: Gập ngón tay lại và giữ trong khoảng 15-30 giây.
- Động tác 4: Xoay cổ tay theo hướng kim đồng hồ và ngược lại.
2. Bài tập cường độ cơ tay:
Tập luyện cơ tay giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cổ tay, từ đó giảm tối đa khả năng bị tê đầu ngón tay. Hãy thực hiện các bài tập sau để tập luyện cơ tay:
- Bài tập 1: Bấm nút hoặc nắm cổ tay bằng một bàn tay, sau đó đẩy xuống để tạo ra sức cản.
- Bài tập 2: Sử dụng quả bóng nhỏ hoặc bó cần câu để nắm chặt và nghiêng cổ tay lên và xuống.
- Bài tập 3: Sử dụng nhào lộn hoặc cặp tạ nhẹ để cuốn cổ tay lên và xuống.
3. Tập yoga và Pilates:
Yoga và Pilates cung cấp những bài tập giãn cơ và tăng cường cơ bắp hiệu quả cho cổ tay. Thực hiện các động tác yoga như "Bàn tay ngược" và "Ngón tay lõm" hoặc các bài tập Pilates như "Bài tập đẩy tay" để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cổ tay.
4. Nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách:
Ngoài việc thực hiện các bài tập, hãy cố gắng giảm thiểu việc sử dụng cổ tay một cách quá mức và nghỉ ngơi đúng cách. Đặt cổ tay vào vị trí tự nhiên khi làm việc, hạn chế sử dụng điện thoại di động và máy tính trong thời gian dài. Nếu cần, sử dụng đệm bảo vệ cổ tay để giảm áp lực.
Các bài tập giãn cơ và tập luyện cơ tay đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp giảm triệu chứng tê đầu ngón tay và cải thiện sự linh hoạt của cổ tay. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc nghỉ ngơi và chăm sóc cổ tay đúng cách cũng rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu có triệu chứng kéo dài hoặc cần tư vấn chuyên gia, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị phù hợp nhất cho bạn.
